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我适合练什么体育项目

时间:2021-03-06 04:20:53 /人气:506 ℃
来自CP1991730的回答: NO1、游泳运动优点:游泳是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节;冷水环境下运动,热量消耗大,配合节食,属于减肥效果显著的运动。适宜人群:膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群。运动周期:每周3~4次,每次30~60分钟。NO2、慢跑运动优点:提高睡眠质量,通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升20%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用,在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏,心跳,血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,释放让人轻松的物质。适宜人群:想瘦身,需要缓解压力,缓解亚健康,以及预防心血管疾病的族群。运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。NO3、自行车运动优点:预防大脑老化,提高神经系统的敏感度;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身,是周期性的有氧运动,热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。适宜人群:膝关节受损、体重严重超标,颈椎病和腰间盘突出的族群。运动周期:每周3~4次,每次40~60分钟。本回答由健康生活分类达人 侯绪义推荐 来自My_Angel_Ning的回答: 曲棍球本回答被提问者采纳 来自longagooo的回答: 先问问自己对什么最有兴趣. 已经14了,最好还是练目前你比较熟的. 练射箭吧. 今年中国输给了韩国. 看了真的比较生气.希望你能加油. 来自杀死落水狗的回答: 滑板 来自lee2398的回答: 体操 来自aizai2006的回答: 射箭比较好,我认为 来自孤星寒夜的回答: UFO


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